top of page
Ara

Lipödem Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Doğru Beslenme Yaklaşımları

Lipödem, özellikle kadınları etkileyen kronik ve ilerleyici bir yağ dokusu hastalığıdır. Genellikle obezite ile karıştırılan bu durum, estetik görünümün ötesinde inflamasyon, ağrı ve dolaşım problemleri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki lipödem nedir, nasıl anlaşılır ve lipödem beslenme planı nasıl olmalıdır?


lipodem



Lipödem Nedir ve Kimlerde Görülür?



Lipödem, kalça, uyluk, bacaklar ve bazen kollar gibi bölgelerde simetrik şekilde yağ birikimiyle karakterizedir. Hastalığın büyük çoğunluğu kadınlarda görülür ve hormonal değişim dönemleriyle (ergenlik, gebelik, menopoz) ilişkilidir.



Lipödemin Belirtileri:


  • Alt ekstremitelerde simetrik yağlanma

  • Ayakların etkilenmemesi (lenfödemden ayrılır)

  • Ağrılı, hassas, kolay moraran yağ dokusu

  • Diyet ve egzersize rağmen inatçı yağlanma

  • Hareket kısıtlılığı ve dolaşım bozuklukları



Lipödem Evreleri Nelerdir?


Evre 1: Cilt pürüzsüzdür ama yağ dokusu kalınlaşmaya başlar.

Evre 2: Cilt yüzeyi düzensizleşir, lipomlar gelişebilir.

Evre 3: Deri altı kitleler büyür, hareketi zorlaştırır.

Evre 4: (Lipo-lenfödem): Lenfödemle birleşir, ayaklar da etkilenmeye başlar.





Lipödemde Beslenme Stratejileri


Lipödemin tedavisinde lipödemde beslenme hayati rol oynar. Diyetle tamamen ortadan kalkmasa da inflamasyonu azaltabilir, ödemi yönetebilir ve semptomları hafifletebilir.



  1. Anti-inflamatuar Beslenme


  • Tüketilmesi Önerilen: Zeytinyağı, avokado, somon, yaban mersini, zerdeçal

  • Kaçınılması Gereken: Rafine şeker, işlenmiş gıdalar, trans yağlar, aşırı tuz


  1. Karbonhidrat Kalitesi


  • Önerilenler: Tam tahıllar, sebzeler, kurubaklagiller

  • Kaçınılması Gerekenler: Beyaz un, şekerli ve işlenmiş karbonhidratlar


  1. Yeterli Protein Alımı


  • Tavuk, balık, yumurta, yoğurt, bitkisel protein kaynakları (kinoa, mercimek)


4.Tuz Kısıtlaması


  • Turşu, hazır çorba, işlenmiş et ürünlerinden kaçınılmalı

  • Baharatlar, limon, sirke ile tatlandırma önerilir


5.Hidrasyon (Su Tüketimi)


  • Günde 2–2.5 litre su

  • Bitki çayları: Rezene, yeşil çay, zencefil önerilir


Lipödem Üzerinde Etkili Diyet Modelleri


Anti-İnflamatuar Diyet


  • Öne Çıkanlar: Somon, zeytinyağı, koyu yeşil sebzeler, antioksidan meyveler

  • Etkisi: Şişlik ve ağrıda azalma, inflamasyonun baskılanması


Ketojenik Diyet


  • Öne Çıkanlar: Et, yumurta, sağlıklı yağlar, nişastasız sebzeler

  • Etkisi: İnsülin dengesi, ödem kontrolü, yağ yakımı


Eliminasyon Diyeti (Glutensiz/Süt Ürünsüz)


  • Etkisi: İnflamatuar yükün azaltılması, bağırsak sağlığının iyileştirilmesi


Lipödem Tanısı ve Destekleyici Yaklaşımlar

Tanı genellikle fizik muayeneye dayanır. Obezite, selülit veya lenfödem ile karıştırılabilir. Tanı sonrası tedavi yaklaşımı kişiselleştirilmelidir.



Tedavi Seçenekleri:


  • Kompresyon çorapları

  • Manuel lenf drenajı

  • Düşük etkili egzersizler (yüzme, yoga, yürüyüş)

  • Beslenme düzenlemeleri

  • Gerekirse liposuction (ileri evrelerde)


Kaynakça;


Yorumlar

bottom of page